Nutrición Deportiva Personalizada
Vigo y alrededores — también online
Precio desde
70 €
Primera consulta
¿En qué consiste?
Te acompaño con un plan de alimentación 100% adaptado a tu nivel, objetivos y estilo de vida. Ya seas deportista de élite, amateur o estés empezando tu camino hacia una vida más activa, diseño estrategias nutricionales que te ayuden a mejorar tu rendimiento, composición corporal y bienestar general.
¿Cómo funciona el proceso?
Evaluación inicial completa
En la primera consulta realizamos una valoración exhaustiva: historia clínica, hábitos alimentarios actuales, nivel de actividad física, objetivos a corto y largo plazo, y si es necesario, una medición antropométrica con protocolo ISAK para estimar tu composición corporal con mayor detalle.
Plan nutricional personalizado
A partir de los datos recogidos, diseño un plan de alimentación totalmente adaptado a tus necesidades energéticas, horarios de entrenamiento, preferencias y estilo de vida. No se trata de dietas genéricas: cada plan es único.
Seguimiento y ajustes
En las consultas de seguimiento revisamos tu evolución, ajustamos el plan según tus avances y resolvemos dudas. Puedes realizar el seguimiento de forma presencial en Vigo o de forma online desde cualquier lugar.
Comunicación continua
Entre consultas tienes contacto conmigo por WhatsApp para resolver dudas puntuales sobre tu alimentación, compras o situaciones especiales como viajes o competiciones.
¿Para quién es este servicio?
- Deportistas de élite que buscan optimizar su rendimiento
- Personas que practican deporte de forma regular y quieren mejorar su alimentación
- Quienes están empezando a hacer ejercicio y necesitan una base nutricional sólida
- Personas con objetivos de composición corporal (pérdida de grasa, ganancia muscular)
- Deportistas que preparan una competición y necesitan periodización nutricional
Tarifas y Precios
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye la primera consulta de nutrición deportiva?
La primera consulta dura entre 60 y 75 minutos. Empezamos con una historia clínica completa: antecedentes de salud, medicación, analíticas recientes y lesiones. Después valoramos tus hábitos alimentarios actuales con un registro de 24 horas o un cuestionario de frecuencia de consumo. Revisamos tu nivel de actividad física, tus horarios de entrenamiento y tus objetivos a corto y largo plazo. Si lo necesitas, realizamos en esa misma sesión una medición antropométrica con protocolo ISAK para estimar tu composición corporal con mayor detalle. Al finalizar recibes un informe inicial y las primeras pautas de alimentación. El plan nutricional completo se entrega en la semana siguiente a la consulta por escrito.
¿Puedo hacer el seguimiento online?
Sí, ofrezco seguimientos 100% online por videollamada para que puedas continuar tu plan desde cualquier lugar del mundo. El proceso es exactamente igual que en una consulta presencial: revisamos tu evolución, comparamos registros de alimentación, ajustamos las cantidades o la distribución de macronutrientes según tus resultados y resolvemos cualquier duda que haya surgido durante las semanas anteriores. Entre consultas puedes contactarme por WhatsApp para preguntas puntuales sobre compra, preparación de comidas o situaciones especiales como competiciones o viajes. La única diferencia con el presencial es que la medición antropométrica ISAK requiere presencia física; si necesitas realizarla en tu ciudad, puedo ponerte en contacto con otro miembro certificado de ISAK para hacer la antropometría.
¿Cada cuánto tiempo debo hacer seguimiento?
La frecuencia recomendada depende de tu objetivo y del momento en que te encuentres. En las primeras semanas, cuando el plan es nuevo y hay más ajustes que hacer, lo habitual es cada 2-3 semanas. Una vez que el plan está consolidado y los hábitos bien instaurados, pasamos a revisiones mensuales de mantenimiento. Si estás preparando una competición o en una fase de cambio de composición corporal muy activa, puede ser necesario un seguimiento más frecuente. El bono de 3 seguimientos tiene una validez máxima de 3 meses y está diseñado para garantizar continuidad sin dejar pasar demasiado tiempo entre consultas.
¿Necesito hacer medición antropométrica?
La medición antropométrica no es obligatoria, pero sí muy recomendable si tienes objetivos concretos de composición corporal — pérdida de grasa, ganancia muscular o simplemente conocer tu punto de partida. Utilizamos el protocolo ISAK, el estándar internacional reconocido en ciencias del deporte, que permite estimar el porcentaje de grasa, la masa muscular, la masa ósea y los somatotipos. A diferencia de las básculas de bioimpedancia, el protocolo ISAK no se ve afectado por el nivel de hidratación del momento, los alimentos ingeridos ni la temperatura corporal, lo que lo convierte en el método más fiable disponible fuera de un laboratorio. La medición dura entre 20 y 30 minutos y se puede realizar en la misma sesión de primera consulta o en una cita separada.